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作者 | 首都医科大学附属北京同仁医院 神经耳科 张祎
编辑 | 周亦川
耳机几乎已成为当今人们生活中的日常用品。现代快节奏的生活和电子化产品的广泛普及让我们越来越离不开耳机。然而我们需要留个心眼，当心耳机“偷走”你的听力！
比如，学生们不分场合随时随地用耳机听英语、背单词，为了提高成绩；上班族披星戴月，上下班路上戴耳机听书、看视频娱乐以缓解紧张的情绪和消磨时光；职场白领线上电话会克服了距离障碍，但也带来了困扰，总是需要戴上耳机避免影响他人；老年人退休生活丰富，戴耳机听广播、刷影视剧，刷短视频。
这些都是生活中和工作中的“进步”，给我们带来了无限的便捷和愉悦；但同时应该警惕的是，如果使用不当，它们也会给我们带来听力损失的隐患，造成听觉器官功能的“减退”。
展开剩余79%因此如何正确使用耳机，让高科技助力我们在享受生活、便捷工作的同时，更要保护好耳朵呢？
首先，要提高健康意识，了解不恰当的使用耳机可能伤害听力。
日常使用耳机的场景很多且复杂，您最常使用耳机的情形是怎样的？是否在嘈杂健身房中一边跑步一边使用耳机，是否在睡觉时戴着耳机听一夜广播入睡，是否因为使用了降噪耳机而无限制的享受大音量的音乐？
这里首先介绍一点听力知识，声音是一种能量，噪声对听力的损失与声音的强度和持续时间有关。噪声暴露量越大，对听力的影响就越严重。噪声暴露的时间越长，对听力的影响也越严重。因此，戴耳机的音量应尽可能小，时间应尽可能短。
无论哪种情况佩戴耳机，都应该注意耳机使用的音量、时长和环境三个要素。目前比较公认的推荐原则是“60-60-60”原则，即音量不超过设备最大音量的60%；耳机连续使用时间不超过60分钟；使用耳机时的外界环境噪声音量不超过60分贝。
然而，最后一点最容易被忽视！有时环境噪声无聊又让人心烦，原以为戴上耳机听听音频能阻止噪声对耳朵产生影响，实则不然，这样反而是增加了听力损害的风险。因为当外界环境噪声音量较大时，为了能够将耳机里播放的声音听得更清楚，会不由自主的增大耳机的输出音量以获得更清晰的听觉感受，然而这种更大的声音对内耳会造成更大的负担，极易影响甚至损伤听力。
其次，说到耳机的种类，我们要先了解耳朵听到声音的基本原理，再谈哪种耳机对听力比较“友好”。
耳朵感受声音的部位是内耳的毛细胞。听觉产生的途径有两种，分别是气传导途径和骨传导途径。气传导时，声音以声波的方式在空气中传播，由外耳道收集并传递到鼓膜，鼓膜像一层振动的“鼓皮”，把接收到声波通过振动传递给听小骨，听小骨通过复杂杠杆运动把声音传递到内耳引起淋巴液振动，牵动毛细胞，通过声-电转换，发放神经冲动并通过听神经传递到大脑，产生听觉。骨传导时，声波直接通过颅骨压缩引起内耳淋巴液振动，通过毛细胞进行声-电转换，发放神经冲动由听神经传递至大脑，产生听觉。骨传导的效率很高，但日常生活中的正常情况是以气传导为主。
目前耳机的种类繁多，不同耳机各有特点和优势，不存在谁更好的问题。但从保护听力来说，应尽量减少佩戴耳机；如果必须要使用耳机，则要遵循上述的音量、时间、环境声控制的三原则。
如果是在嘈杂的环境下戴耳机，应尽量选用降噪耳机。降噪耳机在屏蔽噪声方面具备绝对的优势，它经过声音处理隔绝了环境噪声，使得耳机内感受到的氛围更安静，提高了聆听体验，同时耳机能够以相对较低的音量播放，减少因声音过大而损伤听力的机会。如果是安静的环境，则使用哪种耳机就显得不那么重要了，因为安静环境下无论使用哪种耳机，背景噪声的感受都没有大的差别，只需控制耳机在合适的音量和时间即可。因此，无论是否使用降噪耳机，改善环境噪声、降低输出音量、减少耳机使用时间都是保护听力的重要法宝。
骨导耳机也是近年来比较流行的一种耳机类型。骨导耳机由于直接使用颅骨振动的声音传导方式，解放了外耳道，使得听耳机的同时，还可以通过外耳道接收到来自外界的声音，有利于侦查环境变化，保证安全。在这一点上骨传导耳机具备绝对优势。但如果我们了解一些听力知识便可以知道，通过骨传导的途径能够感受到声音，仍然需要声音信号最终传递到内耳毛细胞进行能量转换，感受声音的效应部位仍然是内耳毛细胞，这与传统耳机是相同的，差别在于前期的声音传递方式和路径不同。因此注意控制音量和时长，避免在嘈杂环境下佩戴耳机，仍然是应该遵循的原则和绕不开的话题。
再次，对于有佩戴耳机的需要和习惯的人群，需要注意监测和保护听力，有问题早期发现，及时就诊。除爆震性的听力损伤以外，大多数日常生活中的噪声性听力损失都是在无形中隐匿发生的。长期以不良方式佩戴耳机造成的听力损失也同样不是一朝一夕造成的，而是在漫长的岁月中逐渐累积形成。这种听力损失早期通常程度较轻，不易被察觉，容易被忽视。当听力损失到一定程度时才被发现，这时可能已经表现为听不清或者感觉到有耳鸣的现象。
有时这种听力下降还可能表现为发现原来耳机使用的音量不够用了，需要调至更大的音量才能听清。如果发现了这些现象，均要警惕听力是否出现了下降，要及时到专业医疗机构来就诊进行听力检查以明确。由于通常噪声所致的听力损失是感音神经性的听力损失，具有不可逆的特点。因此要重视听力保健，预防比治疗更为重要。
最后，对于已经有听力损失的人群，使用耳机就更要讲究技巧了。首先要充分了解自己的听力情况，选择适合自己耳部情况的耳机，尽量使用性能较好的耳机。除了非必要不使用耳机以外，要在坚持“60-60-60”原则的基础上，严格控制耳机使用时间，严格限制耳机使用场景，尤其不要在高音量下长时间戴耳机。定期检查听力，同时也应注意耳机设备的清洁保养，避免由此带来的耳部疾病和进一步听力损失。
科学的佩戴耳机，让先进的科技产品带给我们工作便捷和生活享受的同时配资炒股就找配资，也能维护好耳的功能，让我们用更美好的听力来享受现代化的设备带来的工作便利和听觉享受！爱耳健康，为生活添精彩！
发布于：北京市